筋トレ・ボディメイク中に食べたいおすすめ宅配食サービス3選

本格的なボディメイクをして大会などに出る！のではなくても、「趣味が筋トレ」という方はたくさんいらっしゃるでしょう。

健康や体型維持のためには、筋力が衰えないようにすることが重要なのは、もはや常識です。

ダイエット目的でも、今は単なる有酸素運動だけではなく、筋トレやサーキットトレーニング、HIITなどを取り入れている場合が多いでしょう。

筋トレで大事なのはトレーニングですが、それと同じくらい重要なのが食事です。

バランスの良い食生活はもちろん、特にタンパク質をしっかりと摂取する必要があるのですが、自分で管理をするのはなかなか難しい。

そんな時に便利なのが「たんぱく質多めの栄養士監修メニュー」を届けてくれる宅配食サービスです。

筋トレやボディメイクをされている方におすすめの宅配食サービスを3つ厳選してご紹介します。

①筋肉食堂DELI（デリ）／筋トレやボディメイクに活かせる冷凍宅配弁当

【参照】筋肉食堂DELI（デリ）の公式ホームページ

筋肉食堂DELI（デリ）の大きな特徴は、東京で人気の実際に店舗として営業しているレストラン「筋肉食堂」で提供されるメニューをお弁当として届けてくれるという点です。
筋力アップに不可欠な高たんぱく・低糖質・低カロリーを徹底した様々なメニューがあり、食事を楽しみながら筋肉を育てられると評判です。

カロリーや栄養素、塩分などバランス良い食生活を送るためのポイントはしっかり抑えつつ、特に「からだづくり」という部分にポイントを絞って、身体や筋肉を大きく、強くしたい人、身体を資本に活躍しているアスリート、ダイエットをしたい人などを対象にした特別仕様のお弁当です。

【参照】筋肉食堂DELI（デリ）の公式ホームページ

ダイエットコース、バルクアップコースなど、目指すゴールに合わせて内容をしっかり設定し、成果を得やすくなるようサポートしてくれるのが嬉しいですね。

筋肉食堂DELI（デリ）の特徴を詳しくまとめた記事を用意しましたので、こちらもご覧ください。

筋肉食堂DELI（デリ）を特におすすめしたいのはこんな方

②サポートミール／筋トレの専門家RIZAPが作るボディメイク食

【参照】サポートミール公式ホームページ

RIZAPグループ株式会社の冷凍宅配惣菜「サポートミール」の特徴について、分かりやすくまとめました。

運営会社「RIZAPグループ株式会社」について

印象的なビフォー＆アフターのCMで一斉を風靡したパーソナルトレーニングジム「RIZAP（ライザップ）」を運営していることで知られるRIZAPグループ株式会社。

メインとなるヘルスケア・美容事業としては、体型補正用下着、美容関連用品・化粧品・健康食品の販売等の販売。

その他にもエンタメ商品、インテリア雑貨、スポーツ用品、アパレルなど様々な分野のグループ企業を有し、事業を展開しています。

冷凍宅配惣菜「サポートミール」とは

【参照】サポートミール公式ホームページ

ボディメイクとダイエットの専門家であるRIZAPが持っている「食事メソッド」凝縮させて作り出したのがこの「サポートミール」です。

筋肉トレーニングやダイエットは、もちろん運動が必要ですが、食事も重要な役割を果たしています。

苦しさや過酷さ、食事制限などがイメージされがちなボディメイク・ダイエットを楽しみながら、しっかり食べながら進めていくというコンセプトの元開発された「ボディメイク宅配食」です。

「サポートミール」のおすすめポイント

①食事制限のイメージを覆すバラエティ豊かなメニュー

ボディメイクやダイエット＝過度な食事制限というのが一般的なイメージかもしれません。

しかし、RIZAPの食事メソッドによって開発されたサポートミールであれば、和洋中といった様々なジャンルで、肉、魚といったたんぱく質を中心に栄養バランスを整えて組み合わせたバラエティ豊かなメニューを楽しむことができます。

鶏のささみやサラダチキンばかりを食べる時代は終わりました。

好みに合わせて食べたいメニューを選び、自由に楽しく、飽きずにボディメイク・ダイエットが続けられます。

【参照】サポートミール公式ホームページ

②栄養バランスを整え、糖質・たんぱく質、その他必要な栄養素をしっかりカバー

ボディメイクやダイエットでは、「たんぱく質を増やして、糖質を減らす」というのが基本の考え方。

しかし自己流で糖質コントロールを行うのは非常に難しく、糖質が少なくなりすぎたり、他の栄養素が足りなくなったりとバランスが悪くなってしまうことが多いです。

その点サポートミールであれば、セットになった食事を食べるだけで、豊富なたんぱく質を摂取しつつ、適切に糖質をコントロールできるので手間がかかりません。

③簡単だから続けられる。トレーニングに集中できる。

サポートミールは栄養バランスの整った食事が冷凍状態で届き、温めて食べるだけ。買い物も調理も後片付けもいりません。だからこそ、トレーニングやダイエットに集中した環境を作ることができます。

あらゆるムダを省き、ボディメイクに集中するための優れたアイテムとして、サポートミールを導入する人も増えています。

サポートミールは、特にこんな方におすすめ

「サポートミール」の料金とプラン

【参照】サポートミール公式ホームページ

一番人気の「サポートミール1週間セットA（7食入）」の場合、単品購入で6,180円（税込）、定期購入にすると5％OFFの5,871円(税込）になります。

「サポートミール」の料理メニュー事例

RIZAPの食事メソッドを一皿に凝縮した、手軽に食べられるアソートセットの中から、人気のメニューをいくつかご紹介します。

肉料理、魚料理をバランス良く取り揃え、飽きずに毎日続けられます。

①チーズ入りハンバーグ

【参照】サポートミール公式ホームページ

オリジナル配合で作り上げた、しっかり食べ応えのあるジューシーなハンバーグがメイン。

さっぱりとしたバジル風味の蒸し鶏や、マヨネーズ風味のひじきと豆のサラダを副菜として取り入れ、バランスを整えました。

②鶏肉のエスニック焼き

【参照】サポートミール公式ホームページ

下味をしっかりつけてから、やわらかく焼き上げた鶏もも肉。

スパイシーなスイートチリソースでエスニックにアレンジしてあります。

副菜は、わかめとツナのコチュジャン和え。

韓国風にごま油を加えて、ピリ辛に仕上げました。

③チキンのトマトソースがけ

【参照】サポートミール公式ホームページ

鶏むね肉は、高タンパク・低脂質のボディメイクには最適な食材。

特製の調味液でしっかりと味をつけ、パサパサにならないようしっとり仕上げました。

特製のトマトソースをたっぷりかけてお召し上がりください。

野菜炒めは食欲をそそるカレー風味に。

人参入りの炒り卵など、野菜もしっかりプラスした副菜がそろっています。

④あじの香味だれ

【参照】サポートミール公式ホームページ

白身をふっくらと焼き上げたあじには、玉ねぎと長ねぎの特製香味だれをたっぷりと。

脂ののった味とさっぱり和風だれのコンビネーションが食欲をそそります。

副菜は、ちょっと辛めの味付けがぴったりの蒸し鶏ときのこの炒め物。

昆布のこりこりとした食感を楽しめる刻み昆布の炒め煮も味が染みて美味しいです。

③WooFoods／筋トレとボディメイク用に手間なし高タンパク弁当

【参照】WooFoods公式ホームページ

ダイエットをしたい方や筋力トレーニングなどでボディメイクをしたい方におすすめの高たんぱく冷凍宅配弁当「WooFoods（ウーフーズ）」の特徴とおすすめポイントを分かりやすくまとめました。

運営会社「株式会社RealStyle」について

株式会社RealStyleは、スポーツ・フィットネス関連の様々な事業を手掛ける会社です。

スポーツサプリメントやアパレス、スクール、フィットネスクラブの運営などを展開し、そこで得たノウハウやユーザーの声を反映させて、高たんぱく冷凍宅配弁当「WooFoods（ウーフーズ）」の開発・販売を行っています。

ダイエットやボディメイクの味方！お手軽高たんぱく冷凍宅配弁当「WooFoods（ウーフーズ）」とは

【参照】WooFoods公式ホームページ

WooFoods（ウーフーズ）は、運営する株式会社RealStyleのパーソナルジムでトレーニングを行うユーザーの意見を取り入れて開発された高たんぱく冷凍宅配弁当です。

カロリーは、1食のお弁当あたり400kcal以下に設定。

ダイエットやボディメイクには必須の栄養素となるたんぱく質は、30g以上を含み、糖質や脂質を抑えつつしっかりと必要な栄養素が摂取できるよう工夫されています。

「WooFoods（ウーフーズ）」のおすすめポイント

①高たんぱくで、糖質、脂質を抑えた「ダイエット・ボディメイク」のためのお弁当

実際にダイエットや筋力トレーニングをやってみると分かりますが、特に十分なたんぱく質を食事で摂取することは、しっかり工夫をして食べないとなかなか難しいと言えます。

WooFoods（ウーフーズ）のお弁当は、どれを選んでも「たんぱく質30g」を摂取できますので、あれこれと考えたり、計算をする手間もストレスも省けます。

ちなみに摂りすぎるのは避けたい糖質は45g以下、脂質は10g以下に抑えられるように設定されています。

【参照】WooFoods公式ホームページ

②調理いらずで、手軽に栄養補給。食事の時短に効果的。

WooFoods（ウーフーズ）は冷凍弁当ですので、冷凍庫に保存しておいて、食べたい時に温めるだけ。

たんぱく質をはもちろん、野菜もたっぷり。食物繊維やビタミン・ミネラルが含まれる玄米を採用するなど、ダイエットやトレーニングをしている方に必要な栄養素がバランス良く含まれたワンプレートなので、レンジでチンしてしっかり食べるだけでOK。

時間のないときでもすぐに食べられますし、準備も後片付けも必要なし。トレーニングやお仕事、家事、余暇に集中して取り組めます。

【参照】WooFoods公式ホームページ

③管理栄養士考案のバラエティ豊かなメニューからチョイス

WooFoods社内の管理栄養士とフィットネストレーナーが、メニューの監修を行ない、一つ一つのお弁当を作り上げています。

肉、魚、和食、洋食、中華など、お好みのメニューを選んで食べられます。

さらに、「おかずのみ」コースだけではなく、「ごはんあり」コースも選択可能なので、ご飯やパンを用意しなくても、すべての食事がワンプレートで完成してしまいます。

毎日の食事を楽しく、そして健康的にするための「オールインワン健康食」なのです。

「WooFoods（ウーフーズ）」の利用を特におすすめするのはこんな方

「WooFoods（ウーフーズ）」のプランと料金

WooFoods（ウーフーズ）には、「おかずのみコース」と「ごはんありコース」の2種類が用意されていますが、2023年4月時点で「おかずのみ」コースの新規申込みはできない状態になっています。（ごはんありコースのみ）

【参照】WooFoods公式ホームページ

【参照】WooFoods公式ホームページ

配送周期は、1週間に1回、2週間に1回、3週間に1回の3パターンから選ぶことができます。

「WooFoods（ウーフーズ）」のおすすめメニュー

「WooFoods（ウーフーズ）」で人気のおすすめメニューをいくつかご紹介します。

①グリルチキン

【参照】WooFoods公式ホームページ

ヘルシーでたんぱく質もしっかりとれるチキンは、ダイエット＆ボディメイクの強い味方。

②チンゲンサイの玄米チャーハン

【参照】WooFoods公式ホームページ

糖質や脂質が多めで敬遠されがちなチャーハンも玄米にすることで一工夫。

③玄米鯖カレー

【参照】WooFoods公式ホームページ

食欲をそそる人気のカレーは玄米＋鯖を使ってヘルシーに。