ダイエットに役立つ宅配食サービス3選／食事管理が楽ちん！

以前、3ヶ月で10kgのダイエットをしようと試み、実際に目標を達成しました。

その時は、糖質を減らしつつ、HIITを活用した筋トレとタンパク質多めの食生活に切り替えることで、苦もなく体重を減らせたのですが、何より大変だったのが「何を食べれば良いのか」でした。

食事管理アプリで毎食のメニューを打ち込みカロリーやタンパク質量を管理していましたが、今考えると「ダイエット用の宅食サービス使っていたら、とっても楽ちんだったよね」と思わざるを得ません。

そんな、ダイエットをしたい方々の日々の食生活をサポートしてくれるおすすめ宅配食サービスを3つ厳選して紹介します。

①三ツ星ファーム／ゆる低糖質ダイエットに最適な宅配食

【参照】三ツ星ファームホームページ

ダイエットで重要なのは、「結果をあせらず長く、じっくりと少しずつ続けること」です。

ダイエットがうまく行かない人の多くは「忍耐強く続けることができず結果が出るまで我慢できなかった」ことが原因です。

そのため、あまり負担にならない「ゆるいダイエット」を長く続けるという手法もあながち間違いではありません。

【参照】三ツ星ファームホームページ

三ツ星ファームは、「ゆる糖質ダイエット」に最適なメニューを提供してくれる宅配食です。
カロリー350kcal以下、糖質量35g以下、塩分量2.5g以下と栄養バランスがしっかり整いつつも、お肉や魚、食べごたえのあるごろごろ野菜を使ったバラエティ豊かなメニューが特徴的です。

ダイエット中の食事は、献立選びや買い物に気を使うので、非常に手間と時間と労力がかかります。それもダイエットが続かない原因の一つ。

三ツ星ファームの宅配食を利用することで、「食事の手間がかかる」というダイエットのデメリットを一つ打ち消して、さらに栄養バランスに気を使った美味しい料理を食べられるののですから魅力的です。

三ツ星ファームの特徴を詳しくまとめた記事を用意しましたので、こちらもご覧ください。

「三ツ星ファーム」の利用を特におすすめするのはこんな方

②YOUR MEAL（ユアミール）／目的に合わせた最適な食事をカスタムしてお届け

【参照】ユアミール公式ホームページ

食事診断の結果を踏まえて、最適なメニューを届けてくれるカスタムミールデリバリー「YOUR MEAL（ユアミール）」の特徴について、分かりやすくまとめました。

運営会社「株式会社Muscle Deli」について

YOUR MEAL（ユアミール）」を運営する株式会社Muscle Deliは、「食と知識」を通じて人のからだの本質から考え、ライフスタイルをより良くアップデートしていくという理念で活動をしている会社です。

ユアミールの他に、ダイエットやボディメイク用の宅配食を提供している「マッスルデリ」などのサービスを行っています。

最適な栄養の食事が届く宅配食「YOUR MEAL（ユアミール）」とは

人それぞれ体質も健康状態も好みも違いますし、食事に対する要望も異なります。

そこで「YOUR MEAL（ユアミール）」では、無料の食事診断を行い、その診断結果から一人ひとりに最適な栄養バランスが整ったメニューを構成し、届けてくれるます。

あらかじめ決まったメニューから、自分の目的や好みにあう食事を選ぶ宅配食サービスとは異なり、客観的なデータから導き出した「おすすめのメニューを選んでくれる」点が大きな特徴です。

【参照】ユアミール公式ホームページ

「YOUR MEAL（ユアミール）」のおすすめポイント

①無料食事診断で身体の状態をチェックし、最適なメニューを提案

例えば「ダイエットをしたい人」と「野菜不足が気になる人」では、食事の改善ポイントも食べるべきメニューも変わってきます。

「YOUR MEAL（ユアミール）」では、約3分の食事診断によって「体重や体脂肪のチェック」、「不足栄養素の算出」、「食事プランの診断」などを行い、身体の状態に合わせた最適な食事メニューを構成してくれます。

自分で食事のカロリーを計算したり、不足している栄養素をチェックしながら毎食のメニューを考えるのは非常に大変です。

栄養バランスを整えたメニューが宅配され、それを「食べるだけ」だからごそ、続けられます。

【参照】ユアミール公式ホームページ

②管理栄養士が監修した150種類以上のヘルシーメニュー

食事ですので美味しいことはもちろん、栄養バランスにもこだわったヘルシーなメニューを150種類以上用意。

すべて管理栄養士が監修し作成されています。

和食・中華・洋食など様々な肉料理、魚料理はもちろん、麺メニューやスイーツといったバラエティ豊かなメニューを楽しめます。

料理それぞれに「低糖質」「高たんぱく」など「タグ付け」がされていて、わかりやすいです。

【参照】ユアミール公式ホームページ

③美味しさそのまま瞬間冷凍。温めるだけで食べられる

注文後、シェフが調理をしてすぐに瞬間冷凍するので、出来たての美味しさをそのまま凝縮。

届いた食事をレンジで温めるだけで食べられます。

買い物や調理はもちろん、面倒なカロリー計算や栄養成分の調整も必要ありません。

毎日が忙しいけれど、食事はしっかりしたものを食べたいという方の強い味方です。

「YOUR MEAL（ユアミール）」の利用を特におすすめするのはこんな方

「YOUR MEAL（ユアミール）」の料金とプラン

初回のみ、ぞれぞれ20％OFFで注文することができます。

まずは初回割引を利用して、味や品質を確かめるというのが良いでしょう。

送料は880円～1,100円（税込）で、配送地域や注文内容によって変動します。

「YOUR MEAL（ユアミール）」のおすすめメニュー

「YOUR MEAL（ユアミール）」のおすすめメニューをいくつかご紹介します。

※ご紹介している各商品はリニューアルによって、内容、栄養価、アレルギーなどが変更になる場合があります。ご了承ください

①月見キーマカレーセットS

【参照】ユアミール公式ホームページ

たんぱく質がたっぷりとれるメニューです。

脂質が少なくヘルシーな鶏ひき肉と大豆を使用したスパイシーなキーマカレーに、とろとろ玉子をトッピングして食欲増進。

副菜には、蒸した鶏とエビ、色鮮やかな野菜を中華和えにして、あっさりと。

②彩り肉野菜炒めセット

【参照】ユアミール公式ホームページ

糖質を抑えたメニューです。

肉野菜炒めは、野菜もお肉もしっかり食べられる定番メニュー。

豚バラ肉とたっぷり野菜で食べごたえも十分。

低糖質ダイエットに挑戦している方にもおすすめの1品です。

副菜は、ほうれん草と玉子のソテーとブロッコリーと蒸し鶏の温サラダ。

お肉と野菜をバランス良く摂りたい方には最適なメニューです。

③白身魚のイタリアンソテーセットS

【参照】ユアミール公式ホームページ

お魚を使った「高たんぱく低糖質」メニューです。

白身魚の切り身は、最後に皮目を炙ることで、香ばしさが引き立つ一工夫。

コクと旨味のある特製トマトソースに、チーズをトッピングすることで、淡白な白身魚もしっかり満足できる味わいに。

ジェノベーゼソースのショートパスタとオクラを使った胡麻サラダで、お手軽イタリアンディッシュランチの出来上がりです。

④鶏つくねと上海風焼きそばセットS

【参照】ユアミール公式ホームページ

ご飯ものだけではなく、麺メニューも充実。

食べごたえのある中太麺を使用し、醤油と鶏がらベースで味付けした上海風焼きそば。

白菜、ニラ、玉ねぎとった野菜に、にんにく、生姜、オイスターソースで炒めた鶏肉を具材として採用しました。

一般的な「ソース焼きそば」とは味わいの違う、本格中華の香りと味を堪能できます。

③ヘルシーリゾット「 PFC Standard」／高たんぱく・低脂質・低カロリーのバランス栄養食

＜参照＞【PFC Standard】公式ホームページ

カロリーは抑えつつ、高たんぱく・低脂質を実現した「罪悪感を感じない」ヘルシーリゾット「 PFC Standard」の特徴とおすすめポイントを分かりやすくまとめました。

運営会社「富山中央食品株式会社」について

富山中央食品株式会社は、駐車場の管理・運営などの不動産事業、経営コンサルティング事業、「 PFC Standard」の開発運営を行う食品事業などを行っている会社です。

美味しく、手軽に必要な栄養補給ができるリゾット「PFC Standard」とは

＜参照＞【PFC Standard】公式ホームページ

PFC Standardは、管理栄養士監修の元、現代人の食生活に不足しがちな栄養素をバランス良く整えたリゾットタイプの宅配食です。

低脂質・高タンパク・低カロリーのバランス栄養食として、仕事で忙しいビジネスマンのランチや、手軽に行える栄養補給、ダイエット用の置き換え食などに活用できます。

さらに「主食」としてリゾットを使い、他のメニューと組み合わせることで、自分の好みに合わせてカスタマイズした食事を簡単に組み立てられるというメリットもあります。

「PFC Standard」のおすすめポイント

①低脂質＆高タンパク＆低カロリーの良好な栄養バランス

現代人の食事は、どうしてもカロリーと脂質を摂り過ぎ、たんぱく質が少ないという状況に陥りがちです。

「PFC Standard」は、1食のカロリーは抑えつつ、しっかりと必要なたんぱく質を摂取し、さらに脂質は抑えるという作り方をしているので、普段の食生活を整える目的はもちろん、ダイエット用としても活用できます。

1食平均228kcalですが、しっかり300gのボリュームがあるので食べごたえもしかっりしています。

＜参照＞【PFC Standard】公式ホームページ

②宅配弁当ではなく「リゾット」であるという利便性

通常、宅配食はおかずが数品まとまった「弁当」であることが多いですが、「PFC Standard」は具の入ったリゾットのみです。

そのため、「PFC Standard」＋サラダ、「PFC Standard」＋スープなど、自分好みのカスタマイズをした食事メニューを構成しやすいというメリットがあります。

手軽に栄養バランスの整った宅配食を試してみたいけれど、「お弁当タイプはいやだな」という方におすすめです。

＜参照＞【PFC Standard】公式ホームページ

③富山産玄米、国産鶏肉など素材と品質にこだわり

「PFC Standard」に使用している玄米は、富山県産のブランド「てんたかく」を使用。

高たんぱくの元となる鶏むね肉は、安心の国内産。

大麦は栄養価が高いことで知られる品種「バーリーマックス」を採用しています。

＜参照＞【PFC Standard】公式ホームページ

「PFC Standard」の利用を特におすすめするのはこんな方

「PFC Standard」のプランと料金

▲お試し7食セット

＜参照＞【PFC Standard】公式ホームページ

初回送料無料の特典がありますので、まずはこの7食セットで味や使い勝手を試してみるのが良いでしょう。

「PFC Standard」のおすすめメニュー

「PFC Standard」で人気のおすすめメニューをいくつかご紹介します。

①TOMATO（トマト）

＜参照＞【PFC Standard】公式ホームページ

とまとのほのかな酸味と甘味、チキンの旨味が詰まった定番リゾット。

②Cheese（チーズ）

＜参照＞【PFC Standard】公式ホームページ

パルメザンチーズをたっぷり使った香ばしい風味。
口当たりのやさしいリゾットです。

③Vegetable（野菜）

＜参照＞【PFC Standard】公式ホームページ

ブロッコリーやほうれん草の食感がしっかり感じられる国産野菜を使ったリゾット。

さらに詳しい情報は、下のボタンから公式ホームページを御覧ください！